普通运动员可能还要考虑是否过度训练
普通人群应该做的去运动，而不是担心运动过量
而且人群连一周3、4次1小时的运动，都没几个人能做到
担心过量那真是杞人忧天了 HiTgril 发表于 2019-11-27 21:19
你要明白，离开量变谈质变就是耍流氓。
那些用”过量运动不科学“来说不能上楼梯，不能爬山，不能跑步 ...
他们这套理论，大概相当于：你看那些跑出租的一年就把车开废了，所以车买回来不要开，伤车。
车开出去肯定会磨损，但车造出来就是让磨损的。
人的膝关节也是，对于每个人，都应该存在一个跑步的运动量是既可以锻炼肌肉和心肺功能，又可以膝关节够用到死的运动量级别。
有些人日常的活动量大，不需要怎么锻炼身体就可以很好。
而有些人好吃懒做，胳膊腿上的肌肉都软得像水，收个快递都搬得气喘吁吁，还用伤膝盖来骗自己说自己不能锻炼。 豆蔻年华 发表于 2019-11-27 21:31
他们这套理论，大概相当于：你看那些跑出租的一年就把车开废了，所以车买回来不要开，伤车。
车开出去肯 ...
不想运动的，总能找到自我安慰的理由当借口。
而想运动的，很多人是肥胖要减肥，才运动。这是才是应该重点关注的。
通过运动来减肥的人群，就很容易产生过量、过激的问题。
所以需要科学运动，适合自己的运动，有氧无氧结合的方式等，不能瞎运动。
否则本来你肥胖就很可能有身体代谢问题，乱运动反而可能减肥成功了，身体又有别的问题了。 fzsbm 发表于 2019-11-27 21:26
正常人不可能过量运动的
现在很多人都或多或少存在所谓的“亚健康”。
你想想，完全正常的比例有多少？
特别男的，30岁往上，有几个不超标的。
这样人群更应该注意，有些运动是不适合自己的，或者说有些运动更要注意科学和方法。
这倒不算什么，关键是有些隐形的是致命的。
比如心脏有问题的，很可能一次过量运动就OVER了。
所以说，运动要科学，根据自身健康状态，要用数据量身运动，这并不扯蛋。
当然有些杠精，就喜欢杠，就说我身体不用检查就知道啥毛病没有，怎么运动都行。
那他随意，自己隐形害自己，和谁都没关系。 每个人都有自己身体可承受的运动强度，过量运动的可能性还是很大的。
并且越是身体弱需要锻炼的人，他的承受力其实是越低，所以需要循序渐进的提高运动强度，逐渐达到正常人的运动量水平。 给你们举个例子，比如玩电脑，眼睛，一直眨一直看，其实也是消耗品，去医院就知道损坏多少了，该修补了。
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