长期失眠真的不是小事，我外公失眠终于好了
失眠相信很多人都经历过，感受是非常不好，想睡睡不着太让人焦虑，烦躁，让整个人精气神都不好了。看看下这位网友讲述自己外公的失眠康复过程：
我外公今年72岁，他在我的印象中永远是：高高的个子、衣着大方得体，讲话谈吐流利。更让我印象深刻的是他有深深的下眼袋，疲倦的面容和对失眠的恐惧和不安，我记得在我上高中的时候我外公就经常因为失眠睡不着觉去医院，看医生，几乎天天都在喝药。
他正是被失眠困扰多年，存在入睡困难、睡眠浅、易醒，以及醒后难以入睡。一开始他并没有啥别的症状，除了很难入睡之外，但是后面失眠越来越严重，经常感到头昏眼花，乏力疲惫，我爸妈带着我外公去了很多医院，服用过不知道多少西药、中药、安睡中成药等治疗。这些药物在初期服用是或多或少都能帮助睡眠，但服用几天后效果就不明显，致使我外公只能靠“安眠药”睡觉。而且药量逐渐增加，白天起床后感觉头脑不清，记忆力有多下降，外公吃的安眠药都属于苯二氮卓类药物，具有抗焦虑、镇静催眠和肌肉松弛的效果，使用后有很严重的副作用，我外公那段时间经常会头晕乏力，并且很有依赖性。然后果断就让他停了。虽然能睡着但是对身体伤害太大!
我就在网上各种查，也问我朋友的医生朋友，她说目前盛行一种非药物的失眠治疗方法，
具体流程是：
1.只有在想睡觉的时候才可以躺下床上;
2.避免在床上或卧室做与睡眠无关的活动;
3.躺在床上约15-30分钟后仍没有困意，就离开床去做一些放松的活动，直到有睡意才能再次躺在床上;
4.每天固定起床的时间，不能赖床，这个方法最需要的就是坚持，我外公到现在为止还在做。
还有就是我给他买了家用经颅磁，是物理治疗， 在家就能做治疗。这个是我从其他失眠的病友哪了解到的，说是效果不错，没有任何副作用，用了没有不适感。我外公也是每天在用了，也说用完挺舒服的，用完就睡觉，睡眠质量改善了不少，精神看起来饱满了很多。
这两个方法让我外公现在已经不再受失眠折磨了，每天都很有精神，白天出去遛弯下象棋，晚上看会电视听会收音机，睡觉也踏实了外公和我说，只要外公身体健康比啥都开心!失眠老人也是很多的，我们也要多关注家里老的的身体状态。若您有任何疑问或困惑的问题可以联系我们客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。
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