三月1号开始减的，工作日早上游泳，周未打球，日常控食，
目前还没有效果，饭局太多，上个星期吃了七 ...
哎 没饭局没朋友
有饭局减不掉
我哪些经常喝酒的朋友 都不叫我吃饭了。
我只是不喝酒 又不是不吃饭:lol:
不过平常我们也经常联系 洗洗澡啥的。 瘦了是不会打呼了，这个效果很明显。你血压就光靠体重降下来的吗，我现在肉也少吃了。下压还是90。 741111 发表于 2024-3-15 12:56
瘦了是不会打呼了，这个效果很明显。你血压就光靠体重降下来的吗，我现在肉也少吃了。下压还是90。
下压90正常啊。
血压控制点下压就行了。。体重下降 血压也会下降的。 控食可以做到，一天就吃两餐，但是不规律！
但是运动真是没法。以前住得近，每天骑自行车，本想以后改跑步，没想到今年公司搬远了，只能开车上下班，一天就坐在公司不动！ 最近宵夜不断，看来是要忌口了 挑三拣四 发表于 2024-3-15 14:35
控食可以做到，一天就吃两餐，但是不规律！
但是运动真是没法。以前住得近，每天骑自行车，本想以后改跑 ...
我觉得好多MJJ都不吃早餐
我也是的。十几年没吃过早餐了。
等减肥达到目标以后 一天三餐正常吃 八小时内吃完。
在去撸撸铁 原来是游泳 指尖冰凉 发表于 2024-3-14 12:17
大基数 容易瘦 中午不忌嘴 晚上少吃。多运动 六点之后就不吃东西了。喝水要多
我每天跳绳。步行，骑行。 ...
跳绳其实不适合胖子，体重太好，容易伤膝盖 戴维的个人博客 发表于 2024-3-16 22:06
跳绳其实不适合胖子，体重太好，容易伤膝盖
刚开始跳有绳的 几天其中一个膝盖隐约的麻木。
后来换跳无绳的 比较好一点 买个厚度好点的垫子就行了。
不要直接在地上跳地上垫个厚垫子。跳三天休息一天
我目前一天无绳的能跳4500个
打算慢慢加 到7000个
我估计我跳有绳的 最多2000个。:( 过年之后个个都说我瘦了，但是体重没降啊？
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