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为什么每天都喝牛奶却，还是会得骨质疏松？你可能犯了这5个错


牛奶是含钙量非常高的食物，想要补钙，牛奶是不二选择。但是很多人遇到了这样一个问题，那就是每天都喝牛奶，自己却还是得骨质疏松了。其实之所以出现这样的问题，和牛奶的关系不大，和自己在生活中没有做到位有关。


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1、喝的量不够

每天都喝牛奶是一个非常好的习惯，但是如果每天都喝牛奶却还是骨质疏松了，要反思一下自己，看是不是喝的量不够。正常情况下，每100克牛奶大约含100~120毫克的。一杯牛奶大约是250克，所以至少能够补充250毫克的钙。但是50岁以下的人每天钙的需求量是800毫克，50岁以上的需求量是100毫克。一般能在日常的食物当中补充300毫克左右的钙，如果每天只喝250克的奶，是没有办法达到日常需求量的。这也是为什么每天都喝牛奶，身体依旧缺钙的原因。

2、日常饮食没有补充足够的钙

单瓶喝奶来补钙是远远不够的，除了牛奶以外在膳食中获取钙也是很重要的一件事。虽然一般来说人们能在日常膳食中获得300毫克左右的钙，但是人和人之间是有区别的，有些人比较注重饮食，有些人则比较糊弄，有些人根本没有办法获得300毫克的钙。日常生活中要多吃一些蔬菜，多吃一些豆制品，多吃一些坚果，可以多吃一些鱼虾，如果在生活中只是吃一些比较单一的食物，身体很容易缺钙，骨质疏松也很容易到来。


3、身体缺乏其他营养元素

骨骼健康并不依赖钙这一种元素，还需要一些其他的营养物质。比如说维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，想要合成足够的维生素D，每天适当的晒晒太阳是很有必要的。另外在生活当中不能不吃主食，因为适当的吃主食对于骨骼健康是很有帮助的，生酮饮食会让骨质的流失速度变快，这是一种不利于身体健康的饮食习惯。每天喝牛奶固然比较健康，但是它不能满足人体骨骼健康所需的所有营养，如果在生活中不注重饮食，依旧会得骨质疏松。

4、吸收能力比较差

人每天都喝牛奶，并且在生活中吃富有营养的食物，但是依旧出现骨质疏松，要从吸收能力方面找找原因。有些人肠胃健康不佳，没有办法很好的吸收营养物质，经常出现消化不良的情况，也是比较头疼的。尤其是有一些肠胃疾病的人，要赶紧治疗和调理，对身体健康的影响是多方面的。                          
                     
                     
      
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