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       半夜早醒、入睡难、换季睡不好，这样舒缓，助你一觉到天亮


4-5月正是春夏交替时节，不少人能够感受到气温升高、闷热潮湿让人辗转反侧，很难睡得好。

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揉按2个穴位，助你夜晚睡得香
1、劳宫穴：降心火，有助睡眠

动作要领：

以右手的拇指置于左手本穴，其余四指置于手背面支撑；
以大拇指以旋转方式揉压，一次约20～30秒；
左右交替反复操作，每天1～2次；
作用：劳宫穴具有清心火、安神的作用，常按能有益睡眠，经常睡到半夜早醒就难以入眠的人可以经常揉按这个穴位。

2、涌泉穴：强肾，提高睡眠质量


动作要领：

手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜；
每只脚分别敲击50~100次左右。
（涌泉穴：第2、3脚趾缝与足跟连线的前三分之一处）

作用：刺激涌泉穴能加速脚部血液循环。起到强肾、提高睡眠质量、缓解头痛头晕等作用。

说完了两个助眠穴位，小薇还要教两个小动作，可以辅助大家睡得更好哦~

2个小动作，辅助入眠效果好
1、梳头部：舒缓神经


动作要领：

先从头部正中，从前往后梳20下；
再从右侧上方，从前往后梳20下；
最后移到头部右侧，贴近耳朵，从前往后再梳20下；
换到左侧，以相同手法再梳一次；
作用：通过按摩头部，可以促进头部血液循环，有助于舒缓神经，助睡眠，对头发生长还有益处！

2、敲胆经：提高造血功能


                       


      
         
        

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手背面支撑；

猫小妖咕噜噜

来看看了，祝楼主文章收录  [url]http://www.zgqtyb.com[/url] 青天仪表