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　　轻度抑郁症要怎么缓解 对抑郁症有不清楚的可以微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。现在由于工作和生活的压力，很多人都会有轻度抑郁。我们都知道，如果抑郁症很严重，它会对身体造成很大的伤害。那么，轻度抑郁症要怎么缓解

　　一、轻度抑郁症要怎么缓解

　　1. 坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期来看，这种状况不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的消极情绪和负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时候，它能充分调动人体潜能，激活人体细胞。当身体放松时，心脏会逐渐放松，心情自然会得到一定程度的缓解。

　　2. 冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，已广泛应用于心理治疗和心理成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等其他情绪。经常练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者得到启示。这里提出的是一个简单的冥想练习。抑郁症患者只需要确定自己心中的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，他们越能将情绪集中在这张愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

　　3. 调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症状，因此改善营养很重要。增加营养食物的摄入，如谷类、瘦肉、水果蔬菜、鱼类和低脂奶制品。同样重要的是要避免酒精，以及零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

　　4. 学会自我鼓励打气

　　因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当然，这种自我鼓励必须找到一些能激发我斗志的事情，我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情。

　　通过以上的介绍，我们知道轻度抑郁症的治疗方法，在轻度抑郁症的时候，一定要及时治疗，这样才能及时摆脱抑郁症困扰。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重**倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯温馨提示：轻度抑郁症要怎么缓解 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。

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猫小妖咕噜噜

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轩之

只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情

tan448853

这个练习要持续重复去做