zrghs

　　预防腰椎增生，从日常行为做起

　　对于腰椎增生的预防应该从衣食住行做起，专家指出，大家可以在平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构的合理搭配。那么，其他行为上还应该注意哪些事项呢?

　　腰椎增生患者平时应注意：[url]http://btqs.zrghs.com[/url]

　　(1)保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　(2)站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　(3)锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　(4)提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

无锡华芯科技

[url=https://www.chhxs.cn/]单极霍尔元件，全极微功耗霍尔元件，电机双极锁存霍尔元件[/url]
[url=https://www.wxhxkj.com/]线性霍尔元件，可编程线性霍尔元件，专业霍尔元件厂家[/url]
[url=https://www.chhxs.com/]全极霍尔元件，开关霍尔元件[/url]