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　　失眠焦虑抑郁怎么缓解 您有任何疑问或困惑的问题请加客服微信：zsds508，了解更多关于失眠焦虑抑郁的问题。我儿子高考失利之后，就一直很封闭自己，经常都不说话，整个人都特别地压抑，他晚上经常都睡不着觉，经常在客厅里看电视或者发呆，有时还会出现很急躁的情况，失眠焦虑抑郁怎么缓解

　　一、失眠焦虑抑郁怎么缓解

　　1、参加活动

　　一些患上了抑郁症的人不愿意活动，总是喜欢一个人呆着，因此，家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼，如散步，简单的肢体活动，慢跑等，还可以参加一些其它的活动，如演讲、参观等，但是，不要太多。在进行这些活动的时候，家属一定要陪在身边，必要的时候，可以协助患者完成。

　　2、肯定自己

　　患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些是进步的，消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来，这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己。

　　3、简单计划

　　患者可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划，如明天要做什么，这个计划不能够定的太高，否则如果完不成的话，就很容易会出现消极情绪，给自己留些余地，这样就能够顺利的完成。

　　4、正常活动

　　一些患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，越是这样，越会觉得自己没用。事实上，患者是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服，当你完成了以后，就会觉得自己还是有用的，是有能力完成的。

　　二、经颅磁治疗焦虑失眠抑郁有效吗

　　经颅磁刺激仪对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，包括对一些头痛患者，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。

　　物理治疗与药物治疗相同，起效需要一定的时间，并不是一次就能解决问题。经颅磁治疗的一个疗程至少是10次，对于失眠患者至少进行两个疗程的治疗。因此，即使是疗效确切的治疗方法，也是需要一定的疗程才能达到其治疗效果。

　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　但是由于不同的患者患病的情况各有不同，所以在选择治疗方案的时候一定要结合个人实际，选择最合适自己的治疗方案，让疾病可以在较短的时间里面得到治愈。另外，也希望大家可以提高注意力，因为抑郁焦虑失眠并不是离正常人很遥远的疾病，如果想要远离抑郁焦虑失眠还是应该在生活中做好预防，保持一个良好的心态。

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