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　　失眠怎么办有好的方法吗 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。最近我的工作压力很大，老是加班家点的上班，人也很累，可是每天晚上我还失眠，总是睡得不踏实，有时候睡着还做一些奇怪的梦，白天精神也不好，想了解下失眠怎么办有好的方法吗

　　一、失眠怎么办有好的方法吗

　　1. 心态

　　大家要是出现失眠的情况，首先不要太过于担忧，要知道越是胡思乱想就越是容易难以入眠。部分人当出现连续失眠的情况的时候，就容易出现这样一种想法，总是担心自己这样下去会不会猝死，总觉得就算现在不发生，那也是早晚的事情。老是出现的想法，从而使得自身的情绪愈发的忧虑、焦躁，使得恶性循环，导致失眠的情况更加的严重化。

　　2. 找出导致失眠的因素针对性解决

　　日常生活当中，周边的人事物，甚至是我们自身，都可能成为导致我们失眠的因素，只要找到正确的导致因素，并及时解决、处理，那么失眠的情况也就自然消失了。倘若是因为疾病因素导致的失眠，那就要赶紧想办法把疾病治疗好。有的人觉得：失眠的情况那么的常见，根本用不着那么小题大做，谈不上治疗，又没有多大事。但殊不知，往往就是这样的想法的产生，导致失眠被忽视，从而导致严重的后果，病情不断地加重。

　　3. 学会放松

　　要学会如何放松身心。晚饭过后可以外户外走走、散散步，看看外面的风景、欣赏一下外面的环境、呼吸一下新鲜的空气，可以使得精神、情绪、心理都得到一定的放松。睡前2小时，可以使用温热水泡个澡或是泡个脚都行，缓解身心的疲劳，使得身心进入放松状态。

　　4. 声音诱导

　　睡前可以听听舒缓的音乐，可以是轻缓的古典乐，可以是像自然的声音、蟋蟀的声音、窸窣的下雨声音等，这类的纯音乐，可以对大脑神经起到一种安抚的作用，可以帮助睡眠，并且一定程度上可以提高睡眠的质量问题。

　　5. 牛奶助眠

　　睡前半小时可以饮用一杯温牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，它具有安神助眠的作用，温牛奶对安神入眠有一定帮助。并且饮用温牛奶还可以促进胰岛素的分泌，使得脑细胞的氨酸含量增多，从而使得利于睡眠的血清素增加，从而起到镇定安神的作用。这也可以称为入眠的诱导。

　　6. 舒适的睡姿

　　睡觉的时候，大家是不是觉得什么样的姿势舒服就咋样来?但其实睡姿也是有讲究的。大量的相关数据记载，其实睡眠时保持一定的姿势，对身心的放松也是能起到作用的。睡姿可以偏向左侧，入睡的时候要弯曲左腿，左手可以紧靠在脸颊或是头部垫在左手上方，伸直右腿，右手可以紧靠左手或是放于身侧。而如果偏向右侧，则姿势相反。这样的睡姿可以对身心放松起到一定的帮助，可以使得入睡更快。

　　当出现失眠的情况的时候，要控制好情绪，不要过于焦虑、烦躁，越是强迫自己入眠，越是容易出现反效果。这往往只会导致情况更加糟糕。要是失眠的情况较为严重，不光光是失眠情况严重，也导致了较为严重的后果，对日常造成较大的影响，这个时候为了身心的健康，及早检查是较好的。要知道盲目的治疗，不仅仅对病情没有帮助，还可能会拖延导致加重的。

　　以上方法均是帮助大家远离失眠的常见手段，如果有需要，可以从中选择适合自己的方法进行调节。而如果大家想要摆脱伤害，不妨从生活中的小事情开始做起，不要因为有些不良习惯导致失眠高发。而如果大家对于失眠还有任何疑惑，可以向专业人士求助。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用塬理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

　　改善失眠的10个小方法!以上这些就是帮助大家改善失眠的方法了，大家可以参考了解一下，只是大家要注意，如果大家失眠的问题本身很严重，或是说大家试过这些方法之后，仍旧不见好转的话，那就要及时就医诊治了。

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