择思达斯

　　在我们的生活周围，不难发现老年人入睡时间比较长，年轻人一般几分钟就能入睡;于是很多人都知道失眠与年龄有很大关系的，正所谓年龄越大，失眠发生率越高。另外，老年人睡眠不安定、易醒，深睡时间减少，失眠也就更严重了。

　　网友分享一个案例：

　　家住河南郑州的刘爷爷，今年66岁，早年在家管理果园，年纪大了就让儿子接手，到城里去享福了。城里的日子还算安稳，平时就在家跟老伴做做家务以及做做手工。尽管这样，闲下来的刘爷爷开始胡思乱想，经常在厨房做菜时候跟老伴找茬，吵架次数都快数不过来了，有时候电话里将儿子拿来臭骂一顿。

　　这是为什么呢?原因是刘爷爷进城一段时间后，开始失眠，半夜2、3点钟感觉心火热，翻来覆去，还影响老伴的睡眠;到了白天情绪更是暴躁、焦虑。

　　这样的情况持续了一段时间后，刘爷爷也发现了自己作息紊乱了，却无从下手，结果有一天晚上发生了一件事。刘爷爷半夜睡不着，就穿好衣服下楼溜达;自己也不小心摔倒了，幸亏是街边的小摊小贩看见了，刘爷爷才后知后觉，向人家道谢。

　　这时候刘爷爷儿子也来了，劝他说带老人去医院检查一下。第二天来到医院才知道，原来刘爷爷这是严重失眠了。

　　医生表示：随着年龄的增长，人体的神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。

　　医生还告诉刘爷爷：晚年失眠并没有什么特效药进行改善，日常的生活习惯或是饮食进行调理。

　　老年失眠烦恼多，医生告称，平日多吃这两物，或能告别老年失眠

　　糯米

　　糯米在古籍里都被记载它能补气血、暖脾胃。像刘爷爷这样长期失眠神经衰弱者食用的话，效果就比较明显了。平常用来煮煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

　　百合

　　百合在中医理论上，它能润肺止咳，清心安神。对于长期失眠导致的神经衰弱，以及跟中年妇女易犯的更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　另外，一起补充的还有酸枣仁，可治虚烦不眠，对于晚上心情烦躁、焦躁不凡导致入睡困恼具有一定的改善作用，缓解情绪，改善更年期失眠。

　　还可以使用物理治疗方法，每天在睡前在家做20分钟左右经颅磁治疗，可以缓解失眠的症状，经颅磁治疗是纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。。

　　此外，日常还可以多做2件事情，缓解更年期焦躁、失眠问题。

　　1.跳广场舞

　　其实这也是一项适合老人的运动，一番运动过后，身体精力会释放出来很多，累了困了，睡眠也就会好起来了。同时，跳广场舞可以帮助老人缓解情绪，避免胡思乱想，让身体的协调性得到合理调节。

　　2.出门旅行

　　新鲜的事物会让人抱有好奇心，老年人的夕阳游会有不一样的风景。同时，旅行中的风景也能够冲刷心灵，让身心感到舒适，晚上也会更容易入睡。

　　就这样过了一段时间，老人的睡眠改善了很多，现在也不用在为失眠烦恼了。您有任何疑问可以联系我们客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。