原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
　　暄桐林曦老师有一幅画作，描绘了一个可爱的的小姑娘正在安静专注地写字临帖，旁边还摞着厚厚一沓练习纸。这幅作品名为《日课》，也是暄桐桐学一直以来的日课写照，而这并不是一件轻易简单的事。今天，暄桐教室想要送给大家一份可以长期坚持的自律工具，每天花上几分钟的时间，逐渐养成好习惯。
　　
　　这套自律工具模型来自暄桐的50本必读书中的《自律力》一书。作者马歇尔·古德史密斯是一位出色的高管教练，他分享了自己和学员都十分受用的自律工具，“每日问答”。通过对于个人行为、工作与生活的评价，达到引起自省再逐步成长的作用。暄桐将林曦老师的《书法课》内容与上课时常提到的写字注意事项与每日问答融合，形成了暄桐的写字自律工具。
　　



　　
　　自律工具涵盖完整的写字流程。
　　
　　1. 制定自己的打卡计划，使用天数计算，每7天为一个单位；
　　
　　2. 在每日练习之前，先问自己两个问题，明确目的，引导自己进入状态；
　　
　　3. 提前预习写字要点，从开始写字到收拾书桌，完成后问问自己：是否尽最大努力做这些事了吗；
　　
　　4. 写下今日的日课心得，比如心流感受，发现了自己的什么问题，又解决了什么问题；
　　
　　5. 一天结束之前，向自己提出每日问答，回顾、反思，也对接下来新的一天满怀期待。还有一些功课，也分享与你，可以作为生活的日课哦~
　　
　　自律工具不是为生活增加压力和负担，而是通过将任务拆分到每一天的方式，注重自省，使得我们建立一个持续学习的习惯。当功课成为生活中的一部分，我们便可以在受益于这些天长日久的积累的同时，也享受自律所带来的自由和快乐了。
　　
　　在开始日课前，心中默念学习的“三戒”：戒畏难 戒速成 戒鲁莽。接着，带着信念感，开展日课吧~

青天仪表

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