石玉杰

俗话说，漂亮的女人是睡出来的。但进入更年期的女性，却最容易出现睡眠障碍。 健康知识 明神医招商加盟https://www.mingshenyi.cn/河南明神医生物科技有限公司，公司简称“明神医”，核心产品“清麦通”，是一家从事“健康管理服务”为主的企业，产品自主研发，各项指标符合国家所有的规定和要求，资质证件齐全，由著名影视明星刘德华助力明神医品牌推广，中央电视台、河南电视台以及地方电视台都对明神医集团公司做了专题采访和报道，被授予“315打假保真放心消费联盟单位”，与多家中医院合作，中国平安保险公司承保产品质量险，最高赔付100万。https://v.mingshenyi.cn/uploads/allimg/20240322/1-24032215060Gb.png
　　医学专家指出，更年期是女性生理上的一个特殊时期，是身心健康出现状况的敏感期，而睡眠障碍在此期间尤为凸显。其中最常见的症状就是潮热（伴随着盗汗）。因为更年期雌激素、黄体酮生成减少。据资料显示，大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热，晚间体温快速上升，造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。所以，这个时期的女性若想拥有健康良好的睡眠，以下六忌务必做到：  
　　忌临睡前进食 健康小常识
　　如赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。 健康小常识
　　忌睡前用脑 健康养生
　　如果脑子处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，就容易形成失眠症。  
　　忌睡前激动  
　　如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颌，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便能进入梦乡。  

            
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