石玉杰

　　衰老是一种自然规律，这是我们每个人都无法改变的，对于很多人来说，接受自己一天天变老的事实是比较困难的，因此我们要正确认识衰老，积极调整自己的心态。vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！

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　　身体从什么时候开始全面衰老？可能有人觉得是长白头发，或者是出现腿脚不便的时候。但事实上，这个时间或许比我们更早，因为人体的衰老，有一个逐渐发展的过程。

　　我们无法改变衰老，但延缓肌肤衰老的方法一定要掌握，一起来看看有助于衰老的食物有哪些？

　　1.肺和大脑

　　据相关研究表明：新生儿的神经细胞数量高达1000亿，但是随着年龄的增长，神经细胞数量会逐年减少，尤其是从20岁以后，数量的减少量会一年比一年多。

　　肺部的衰老也会从20岁左右开始，因为这个年龄段的男生基本就开始抽烟了。香烟当中的有害物质对肺部的伤害特别大，而且这种伤害属于不可逆，根本无法修复。

　　2.皮肤

　　当人到了25岁之后，皮肤可能就会出现自然衰老的情况，身体中的胶原蛋白会逐渐的减少，生成速度也会有所减慢，这样新生成的皮肤细胞数量也会减少，可能皮肤就会变得比较粗糙，容易出现长斑长痘长皱纹的情况。

　　3.肌肉和头发

　　当到了30岁后，身体内的生长激素分泌开始减少，加上此时正是年富力强努力工作的时候，人们不太注重锻炼，运动量也会减少，这样也就会造成肌肉力量衰退，所以30岁后的人容易发胖，而且脱发现象明显。

　　3.骨骼

　　骨骼35岁开始老化。在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。

　　儿童的骨骼生长速度很快，只需2年就可完全再生。成年 人的骨骼完全再生则需要10年。25岁前，人的骨密度一直在增加。但是，从35岁时骨质开始流失，进入自然老化过程。

　　4.心脏

　　北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖曾在健康时报刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，而且男性比女性提前十年心脏衰老，所以男性要提前注意心脏的保养。

　　5.肠道

　　相对来说肠道的衰老时间还是比较晚的，一般在过了55岁的时候，肠道功能会出现明显的下降，再加上肠胃蠕动能力也随之下降，更容易出现便秘的问题。

　　大家不要过于恐慌，这只是衰老引起的，没有必要去医院做什么检查，只需要改善一下自己的饮食生活方式即可，平时吃饭细嚼慢咽，多增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜多喝水。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

　　其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

　　2.西红柿

　　西红柿也是生活中常见的一类蔬菜，西红柿不仅能生吃，还能炒着吃，都能满足人们的味蕾，西红柿的口感美味，营养价值高，因此也被称为神奇的菜中之果。

　　西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等营养物质，能帮助清除人体内多余的自由基，还能起到防癌抗癌的作用。根据研究显示，每天吃一个西红柿的人，能达到延缓衰老的目的。

　　3.酸奶

　　酸奶中的细菌可以促进肠道的平衡，钙、锌、B族维生素、乳酸等物质可以保护肌肤。尤其是对于日常生活中常常皮肤干燥的人。

　　众所周知，酸奶可以促进消化功能和维护肠胃健康外，还可以促进身体内毒素的排出和减少红肿或者痤疮的症状，有助于防止皮肤提前老化。

　　4.葡萄

　　葡萄酸甜可口，葡萄中含有的多酚类物质，抗氧化性极强，能够有效阻断肌液的产生，对延缓衰老，美容养颜有积极的调理效果，很多美容的厂家会以葡萄为原材料。

　　其中所含的维生素等多种矿物质能够深入肌肤内存组织，滋润皮肤促进一下新陈代谢和血液流动，葡萄中含有的白藜芦醇，对预防心血管疾病有显著效果，患有三高疾病的患者可以适当吃。

　　5.核桃

　　我们知道核桃是补脑神器，对于青少年儿童来说，这些核桃有助于健脑益智，提高学习能力，对于中老年人来说吃些核桃有助于提高记忆力，预防老年痴呆的产生。

　　其实吃核桃也能够起到抗衰老的功效，因为核桃中含有丰富的维生素E能够使细胞免受自由基的氧化侵害，使皮肤变得更加有弹性，是医学界公认的抗衰老食物之一，因此核桃又有万岁子、长寿果之称。

　　6.花生

　　花生的好处有很多，不仅能起到美容的作用，还可以保护我们的血管。花生的口感很好，营养价值丰富，含有氨基酸和锌元素。吃花生能够帮助我们增强大脑功能，起到抗氧化的效果。

　　花生中所含的儿茶素也可以起到抗衰老的作用，但是记住一次不要吃太多，适当一天吃几粒。

　　多数人认为吃猪皮能滋养肌肤，达到延缓衰老和增强胶原蛋白的作用，但这类想法比较偏执。

　　虽说猪皮中的确含有一定量的胶原蛋白，含量并不算多，进入人体后根本起不到任何作用，更别说抗衰老了。

　　就算吃进体内需要分解成氨基酸和小分子身体，需要把这种物质再结合才能形成人体所需要的胶原蛋白，最终造成的吸收率相对来说非常的低，长期吃这些食物不仅不能够给身体补充胶原蛋白，更会让自己越吃越胖。

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