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　　抑郁症的缓解压力办法 对抑郁症有不清楚的可以微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。抑郁症是一种常见的情绪障碍，以显著而持久的情绪低落为主要症状，伴随着相应的思维和行为改变。那么，抑郁症的缓解压力办法

　　一、抑郁症的缓解压力办法

　　1、多参加户外锻炼

　　特别是在晨练期间，很多抑郁症患者都有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，同时也加重了抑郁症患者的消极情绪。晨练能充分调动人体潜能，激活人体细胞。当身体放松时，心脏会逐渐放松，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、多外出交际

　　把自己关在家里，避免与他人接触，是抑郁症患者常见的表现，这是他们首先需要改变的地方。抑郁患者常表现出情绪低落、自我评价低、不如他人、一事无成等负面症状，这使得抑郁症患者陷入恶性循环，不断的强化了自我症状。

　　要改变这种恶性循环，必须强迫自己走出去，多联系朋友，参加社会活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会逐渐被外部环境融化，自信就会重新点燃。

　　3、阅读书籍

　　开卷有益，多读一些心理学、哲学方面的书籍，包括道家和佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，使我们对自己的生活有更深的了解，超越过去的局限。

　　4、冥想法

　　冥想是修身养心的好行为。它已被广泛应用于心理治疗和心理成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。经常练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者得到启示。

　　5、整理感受

　　抑郁症患者更常沉浸在自己的负面情绪中。尽管他们有时认为自己的想法或情绪是不合理的，但他们仍然无法摆脱它们。你可以把你的感受写在一个特别的笔记本里，你可以在运动后或身心放松后阅读。你知道，只是读书而不分析，因为这不是锻炼你的分析能力和理解能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　我们需要注意这些方法，在日常生活中也要注意合理的保健。平时需要注意多休息和有效调理。在日常生活中，也要注意人际关系，注意自己的感受，多参加户外运动，以免造成更大的影响。平时，我们需要注意这些现象，进行有效的自我调节。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重**倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯温馨提示：抑郁症的缓解压力办法 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。

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一定的缓解。

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