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　　焦虑症有什么自我调节方式 您有任何疑问或困惑的问题请加客服微信：zsds508，了解更多关于焦虑症的问题。我发觉自己好像得了焦虑症，一有点什么事就心慌的不行，好像心跳得特别慢，焦虑，爱发脾气，经常和人吵架，去看过中医，大夫说我可以进行自我调节，那我生活中应该怎么做才好呢?焦虑症有什么自我调节方式

　　一、焦虑症有什么自我调节方式

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。

　　3、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　结语：患有焦虑症的人运动是不错的选择。运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松精神，让心情愉快。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等。这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做事情。

　　二、经颅磁治疗焦虑症效果好吗

　　经颅磁刺激治疗对于焦虑症，记忆力差，思维模糊和植物神经功能紊乱之类的问题会有一定的改善作用。经颅磁治疗法是一种无痛的无创的绿色治疗方法。在医学上很常见，主要利用磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激治疗仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯温馨提示：焦虑症有什么自我调节方式 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信：zsds508，了解更多关于焦虑症的问题。

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