择思达斯

　　消除失眠的最好方法是什么 您有任何疑问或困惑的问题请加客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。我是从事工地工作的，我的工作压力是比较大。但是最近我不知道什么情况，就出现了很严重的失眠情况，主要就是很晚了，我的大脑有点兴奋控制不住就会胡思乱想，这种情况应该怎么去解决好?消除失眠的最好方法是什么

　　一、消除失眠的最好方法是什么

　　妙招1：心情疗法

　　首先放松心情，不要把工作时的紧张和负面情绪带回家。与家人一起聊天、听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的)，或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。

　　妙招2：自我催眠法

　　闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。慢慢入静，保持一种安稳、平和的心境。过不了一会儿，就能进入梦乡。

　　妙招3：呼吸导眠法

　　平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　妙招4：睡前泡脚法

　　睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

　　妙招5：克服心理紧张暗示法

　　有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。这是一种消极的心理暗示，严重的会转化为心理疾病。睡觉时一定要抛开顾虑，说服自己能睡着。

　　妙招6：调整姿势法

　　明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的卧姿是否正确，或者是刚换的床单被套对皮肤是否有刺激作用。调整卧姿，使身体彻底感觉舒适而轻松，看能不能入睡，不然该考虑换床单或者被套。

　　妙招7：香薰疗法

　　将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。

　　妙招8：饮食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。

　　妙招9：按压穴位法

　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。

　　失眠是一种很常见的现象，在平时，积极预防失眠，长期失眠会导致人的免疫力下降，受疾病影响，失眠会影响人们的心理状态，平时可以进行适当的锻炼，有助于缓解失眠，除了能保持良好的日常工作和休息外，还可以在睡觉前听轻松的音乐，有助于加快睡眠。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用塬理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

　　改善失眠的10个小方法!以上这些就是帮助大家改善失眠的方法了，大家可以参考了解一下，只是大家要注意，如果大家失眠的问题本身很严重，或是说大家试过这些方法之后，仍旧不见好转的话，那就要及时就医诊治了。

　　择思达斯温馨提示：消除失眠的最好方法是什么 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。

　　了解更多的失眠问题：http://jlc.rzjjy.com/

青天仪表

看看了，愿收录[url=http://www.chinaqingtian.com/]流量计厂家[/url]

sztjd

分享不错的东西 sztjd.com   [url=http://www.sztjd.com]sztjd[/url] ~~#
分享不错的东西 sztjdkj.com   [url=http://www.sztjdkj.com]sztjdkj[/url] 感谢分享
分享不错的东西 sztjd.com   [url=http://www.sztjd.com]sztjd[/url] ~~#
分享不错的东西 sztjdkj.com   [url=http://www.sztjdkj.com]sztjdkj[/url] 感谢分享