我希望保持量力而为的观点。不建议各位孕前就是柔弱女子，孕期就得像运动员一样的运动。不建议伤害身体的运动。建议的是：以前没有运动经验的妈妈，那你就冲散步开始，迈开双腿是第一步，走起来，配合合理的饮食。有运动经验的，保持自己平时所做到的，做你自己，因为身体已经适应了运动，请聆听你自己身体给你的反馈。不是过于补身体，肚子里的宝宝就会身体健康，关键在于宝宝的营养吸取，母体作为宝宝生长的载体，健康也是很重要的。孕期的运动，不仅仅是为了准妈妈的身材，更是为了肚子里宝宝的健康。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。

不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。

文章来源：哈尔滨代怀孕