禽兽邂逅牲口

【康姿百德】快速入睡就是这么简单！



睡眠是人所必需的，每个人都需要睡眠，但是你真的懂睡眠吗？

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睡眠环境、睡眠习惯和睡眠质量等诸多因素都在影响着人们的睡眠。有的人沾枕头一睡到天亮；有的人深夜辗转反侧无法入眠。

一个人的睡眠质量会影响到他的精神面貌，透过精神面貌进而还会折射出一个人的生活质量。大多数人都在寻找高质量睡眠的方法，但是你真的懂睡眠吗？我们一起来了解下吧！

快速入睡

相信我们不乏有这种人，无论周围环境怎么样，睡意来临，躺下没过两分钟就睡了。这就是我们常说的睡眠质量高的人。这类人大多都是心态好，心中清净，没什么烦心事。而比较焦虑的人则是深夜无法安然入眠，或者辗转反侧多次之后，才能够入睡。

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所以说，想要做到快速入睡，心中无杂念，减少生活中的忧虑、抱怨，让自己的内心真正的安定下来，自然睡眠质量就会提高了。

较难吵醒

较难被吵醒的人多数进入到了深度睡眠，这种也就是睡眠质量较高的人。深度睡眠的人处于某种无意识的状态，很难被吵醒。而大多数人都是睡眠质量较低的，处于一种浅睡眠状态，很容易受到睡眠环境的影响而被吵醒，例如周边的杂音，刺眼的光线等，一旦被吵醒，很难再入睡。

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所以，如果你是这种情况的话，建议练习一下腹式呼吸法。用鼻子吸气，腹部随着吸气微微凸起，保持数秒后，用嘴慢慢呼气，呼气时让腹部得到放松。循环几次，帮助你有个良好的睡眠。

多梦夜起

老年人多会出现这种表现，本来处于睡眠状态，突然就被惊醒了，睡不着只能起来走走，才会觉得舒缓一些。而且还有少部分老人会存在半夜起床的习惯，没觉可睡。更有甚者，到了晚上就会不停地做梦，被睡梦惊醒，很显然这都是睡眠质量低的表现，而那些一觉安稳睡到天亮的老人，睡眠质量都是偏高的。

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所以说，对于易被睡梦惊醒或习惯半夜起床的老年人，建议你多放松心态，让自己的心神平稳下来，“吾日三省吾身”，多多进行自我反省，让自己的心神安定下来，睡眠质量自然也就提高了。

避免赖床

对于很大一部分人来说，早上能够叫醒你的一定不是理想，而是闹钟。听到闹钟响起，却还是起不来，觉得自己没有睡好睡够，这也体现出了睡眠质量不佳。因为睡得好，人自然神清气爽，全身心感到放松，而不是赖床不起。

不知道赖床的你有没有这种感受，越是赖床不起，越觉得身体乏力，没有精神。反而有时候强被闹钟叫起，却也没有那么大睡意了。与其这样，还不如借着晨光，活动一下筋骨，让自己充满生气，提起精神。

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所以说，避免赖床最简单的方式就是有充足的睡眠时间。成年人尽量保持在七八个小时的睡眠时间。一旦熬夜，早晨起床自然精神不佳，显疲惫状态，而且长期熬夜还会对身体的造成不同程度的影响，甚至引发疾病。

选张好床

一张床的舒适程度也会对睡眠质量产生很大的影响。舒适的床会给你提供一个良好的睡眠空间。床太硬，一觉醒来腰酸背痛；床太软，刺激脊椎神经。康姿百德完全符合人体对软硬适中的要求。当你躺在康姿百德床垫上之后就能感受到床垫顺应着身体曲线适度下降，身体各部位随之处于放松状态，不但腰部得到承托、臀部适度下陷，而且感受到脊椎也保持正常的生理弯曲。

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所以说，选择一张舒适的好床，会帮助你提高睡眠质量，整晚舒适睡眠得到了有效改善，睡眠质量提升上去，自然整个人的也会倍感精神。

睡眠质量好的人，才能精神面貌好，

吃嘛嘛香，身体倍棒。

拥有一个好的睡眠，

是一件幸福的事，

愿您每天都拥有高质量的睡眠。

wuzefeng

一旦被吵醒，很难再入睡