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早餐不仅要吃，还要吃对！这3类食物不适合当早饭


早餐对我们的身体健康尤为重要。我们体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中的第一餐。血糖水平过低，会出现饥饿感和疲乏感，或是导致头晕、站立不稳、心悸等等。

快节奏的生活，让我们渐渐忽视了早餐的重要性。殊不知，不吃早餐或者吃不对早餐都危害着我们的身体健康。


很多上班族由于时间紧张，往往随意吃一口就去上班了。其实，像饼干，面包等食物不宜做早餐。因为这种食物以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能给人供给短时间的能量。

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今天，就来给大家讲一讲，有哪些食物不适合当做早餐吃。

不要吃油炸食物
随着城市经济的发展，很多西式快餐店进驻我国。不少人喜欢把鸡翅、汉堡、热狗等食物作为早餐，觉得既方便又好吃。


但其实，油炸食物由于油腻和高脂肪的特点，在英国被认为是“工人早餐”。

食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素都会被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，并且还会破坏食物中的脂溶性维生素。

油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸所产生的聚合物——二聚体、三聚体，毒性较强。大部分油炸食品，尤其是炸薯条中，含有高浓度的丙烯酰胺，是一种致癌物质。


长期食用这一类型的食物，很容易导致肥胖。这类食物中通常只含有蛋白质及油脂，高脂肪不利于消化，不仅会影响我们的肠胃，还会导致肥胖，带来更多的健康问题。

不要空腹食用某些水果
早上最好不要空腹食用香蕉，菠萝等水果。

香蕉中含有丰富的镁元素，若空腹食用，会导致血液中的镁离子含量增高，会对心脏功能造成不良影响。

除香蕉外，空腹食用菠萝也不可以。因为菠萝中含有强酵素，空腹食用后，会对胃黏膜造成很大伤害。

各种零食
很多朋友经常在家中放一些零食以备不时之需，如饼干、巧克力、糖果等。时间不充裕的时候，就会顺手拿起零食做早餐。

平时肚子饿了吃点零食可以，但是用其充当早餐，那就很不合适了。

因为多数零食比较干，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。并且零食的营养价值不高，因此不建议作为早餐。      
                  
                  
                    
                        
                          
               
                    
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做早餐吃。