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雌激素不足的女性，身上或有这4个特点，若没有，坚持4个改善方法


人类衰老是一个自然规律，每个人都无法回避。然而，很多女性朋友特别害怕衰老的到来，如果开始变老，脸上会有皱纹，皮肤出现暗黄色，没有弹性，还特别容易发胖，这很容易会削弱女性的自信心。其实，衰老最重要的因素之一就是雌激素分泌不足，尤其是中年女性朋友，如果雌激素还很足，表明身体还是很年轻，一般来说，雌激素足，都有这四个特点。

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雌激素足的女性身上都有这四个特点

1、良好的睡眠质量

女性一般都在四五十岁左右，受更年期影响，睡不着觉，盗汗。这是因为低雌激素会容易导致内分泌失调，导致失眠和多梦。如果睡眠质量很好，很少失眠，恭喜你，这证明你体内有足够的雌激素。

2、月经稳定

有些女性随着年龄的增长，会出现月经量减少或经期延迟的情况，那是因为雌激素过低，导致子宫内膜变薄，导致月经不调，如果你的经期稳定，月经量正常，那么也可以证明你体内的雌激素是充足的。

3、情绪稳定

更年期妇女可能会感到易愤怒，很难控制自己的情绪，也正是因为体内的雌激素过低。如果你能很好地控制自己的情绪，保持愉快的心情，这也是雌激素充足的表现。

4、皮肤结实有弹性

一般女性都非常重视自己的皮肤和身材。如果你的皮肤紧致、有弹性、纤细，这也是雌激素足的特点之一。相反，低雌激素会使腰部脂肪增多，皮肤水分流失，从而造成肥胖、皮肤干燥和长皱纹的现象。鉴于体内雌激素缺乏，错误的方法不仅不能起到补充雌激素的作用，反而会损害女性健康，带来诸多隐患。因此，应采用科学健康的方法补充雌激素。

女性雌激素低怎么办？

1、维生素D补充剂

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼、猪肝等。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

2、含硒食品

对于雌激素缺乏的女性，也可以吃南瓜进行保健和调理。吃南瓜时，可以多吸收维生素E、维生素C，促进雌激素的分泌，这样可以提高人体的抗氧化能力，摆脱雌激素缺乏的尴尬。比如，南瓜粥和南瓜饼是比较好的吃法。

3、植物雌激素

400多种食物被发现含有植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡和橙汁中也含有许多植物雌激素。研究表明，大多数水果、蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素。

4、运动方式

运动可以改善人体的新陈代谢，促进血液循环，增加耐力，有助于将氧气和营养物质输送到体内各组织，提高心血管系统的工作效率，还可以改善睡眠。最重要的是运动能带来快乐，所以大家可以花时间在锻炼和放松自己！



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