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早晨经常空腹食用这6种食物，相当于给健康减分，你中招了吗？

俗话说得好：“早餐得吃好，午餐得吃饱，晚餐得吃少”、“金早，银午，晚铜”，好好吃早餐对于我们的身体健康非常重要。因为经过漫漫长夜，身体内的能量基本消耗完了，此时急需补充。

所以只有一顿营养充足、全面的早餐才可以保证给身体提供一上午所需的能量，让我们的机体能够正常运作，让工作更高效。


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不吃早餐容易患上胆结石，还会因为饥饿，导致中午和晚上吃饭时吃进去更多的热量，更易发胖，也容易患上三高和糖尿病，还会让平均寿命缩短2.5年。

如今，大多数人都是能认识到不吃早餐的危害，也能做到好好吃早餐的。但是对于怎么吃好早餐却不讲究了，很多现代白领的早餐吃的方式不对，营养不全面，反而还会变胖，增加患上消化道疾病的风险。
这6种食物，是不适宜早晨空腹食用的，看看你有没中招：

1、牛奶：导致腹泻

牛奶含有丰富的蛋白质，营养高，很多人都会把牛奶当作早餐，但是牛奶是不可以空腹饮用的。牛奶空腹喝对于乳糖不耐受的人而言，容易导致腹泻，而且如果空腹喝，还会使得牛奶中的蛋白质被转化成热量消耗掉，就起不到喝它补充蛋白质的作用了。

所以牛奶应该和面包，馒头等含淀粉类的食物一起吃，或是在饭后二小时，或是晚上睡觉前喝，才可以达到养生作用。

2、浓茶：对胃形成刺激

我国有着千百年的饮茶习惯，有些人早起也习惯喝上杯浓茶，空腹喝茶容易导致肠胃吸收太多的咖啡碱，会刺激胃黏膜，还会因咖啡碱摄入过多，导致出现心慌，头晕，心神不宁等症状。

3、酒：引发胃病

有些人有不好的饮食习惯，吃饭就得喝上一杯酒，早上也是，但是酒精会对胃黏膜造成刺激，损伤胃黏膜，从而导致胃病。而且空腹喝酒还容易喝醉，导致低血糖，会让人头晕，出冷汗，带来身体不适。
         


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