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为什么性格内向的人精神内耗都很严重？心理学家教你五种应对方法

科术语，通常来自自然科学研究发现的规律。

在自然科学规律的指引下，人们往往能获得更多的自我启发；而针对日常现象，如果能够从源头去理解和拆解的话，那么我们所获得的指导将成倍增加，比如本文所说的“内耗”。

它首先来自物理学科的发现，其次才逐渐应用到更为广泛的领域，并不断给人们以启发。

内耗从物理上来说，是指一个振动的物体，即使完全与外界隔绝，其振动也会逐渐自行减弱。这种现象，是因为物体内部微观结构的“摩擦”，消耗了振动系统的弹性储能。

所以简称内耗，也叫内摩擦。

内耗效应（群体心理学术语）
内耗效应则是指在群体心理学研究中，把社会或部门内部，因不协调、不统一或矛盾激化等原因造成的，人力、物力等方面原本可以避免的，毫无必要的消耗而产生的负效应，称为内耗效应。它产生的深层次原因是：


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1. 认知不协调
2. 情感冲突
3. 不同的行为方式与习惯
4. 个性化
可见，内耗效应的出现，与认知、情感、行为、个性的不同而引发。想要克服内耗效应就必须协调上述的因素，尽可能整齐划一，从而减少内耗，避免负面效果的产生。

心理内耗（心理学术语）
日常生活中，人人都在进行自我管理。

无论是服从外在管理，还是自我管理，毫无疑问都要消耗资源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗内在的心理资源。


如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干涸无力，毫无头绪地奔忙或混乱状态。

假如长期陷在混乱无序中，人就会感觉疲惫不堪，不得不管理却又无法有效管理，进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的心理内耗。

心理内耗往往有如下特征：

1. 经常觉得累、压力大，其实什么也没干；

2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么；

3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了；

如果以上三条你都符合，那么很可能你的心理内耗比较严重，也就是说你的精神上比较疲惫劳累。当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，他/她往往做不出有效判断，无论是工作还是学习，都会比较吃力。
         
                     
              
  
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