myes

祖传的三高人群，喝水都长胖。

老婆坐月子期间吃剩下的鸡肉鸭肉，结果胖到90多公斤。

睡觉打呼噜，呼吸暂停，天天睡的很死却白天经常犯困。

去医院检查，血糖过高，很快就要2型糖尿病，就差胰岛素抵抗异常。

医生建议禁糖，减少碳水摄入，吃牛肉减肥，吃不起可以吃鸡胸肉。

每餐两大碗饭，慢慢减少到现在中午一小碗饭，晚上只吃一点点。

青菜坚果花生，生吃胡萝卜黄瓜，慢慢熬，一开始非常饿。

现在已经到了80kg，一直是这个重量半年了，肚子小了很多，但还是内脏脂肪太多。

要继续减下来，恐怕得体育锻炼，天天14h的工作，感觉都没时间精力去锻炼。


补充内容 (2021-8-1 22:55):
之前90kg减到80kg，就是减少饭量，多吃肉，几乎天天都骑40分钟的自行车。
现在80kg是天天走路5千步，两天去游泳一次，没有减下来，感觉肚子还是脂肪好多，考虑买个自行车锻炼一下。

yyze77

体内湿气大吧，看看中医，调节一下

血饮狂魔

我也一样高，体重168，不过最近二年都是这个重量。前段时间降到160感觉没有现在168走路累

sqdream

170cm  73kg徘徊   每天晚上半碗饭  吃完饭  就下楼去旁边大学散散步

day

我也170最胖时候72Kg现在66

liyi520

我比你们都高啊，136斤
喜欢吃肉，一餐两碗米饭，早餐都要吃个炒粉
就是1天至少8000步，洗冷水澡

myes

血糖高了真的特别犯困嗜睡，睡觉质量不好还会呼吸暂停，一直以为自己生病了，现在好多了，我戒烟后长了十多斤，每天不断喝乌龙茶，慢慢又降下来。

zhenle

脾胃有问题，找个中医调理一下。然后就可以一日三餐按点吃，吃温热的食物喝温水，清淡一些，加上适量的运动，就可以保持正常的体重了。