ly70041

我这段时间在跑步，跑了一两个月吧，都是在晚上跑，一天3-6公里左右，正常吃喝，下雨天什么的就没跑，体重基本没变，但是大肚子减一不少，人也精神不少。
挑个合适自己的时间，去跑下步吧！如果是刚开始跑，第一、二次跑了之后休息差不多一个星期，脚不痛了再继续跑就好。不用跑太快，适合自己就行，我有时候6分钟跑一公里，有时候十多分钟才跑一公里，重在坚持，咱又不是要去比赛。

似水年华

管住嘴（少吃点）迈开腿（多运动），否则只会越来越胖。

eltonto

think 发表于 2023-10-2 17:09
咱俩一样，只是我是求  增肥方法  1.74米  108斤

鸡内金山楂丸，常吃。