今天天气3

　　各个年龄段的人群

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　　都有补脑健脑的需要

　　大脑健康年轻

　　人自然长寿

　　食药君告诉大家

　　大脑的健康

　　除了保证每日足够的睡眠和适量运动

　　还可以通过食物为大脑补充营养

　　而大脑最爱的食物top1

　　不是核桃而是它

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　　鸡蛋：促进大脑发育

　　输

　　鸡蛋被营养学家成为“完全蛋白质的模式“。蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，能够促进大脑发育，增加记忆力。薇塔贝尔http://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！

　　每枚鸡蛋中的卵磷脂含量约占蛋黄总重量的1%，约含700毫克的优质卵磷脂。

　　每人每天摄入1000mg左右的卵磷脂就可以了，也就是吃2个鸡蛋就足够了。

　　专家提醒，每人每天吃1个鸡蛋是没有问题的，担心高血脂的人群可以隔天吃一个。

　　除了鸡蛋

　　还有这些食物

　　能“宠爱”我们的大脑

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　　花生：延缓大脑衰退

　　花生含有丰富的卵磷脂，它是神经系统所需的重要物质，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

　　鱼肉：防止脑细胞退化

　　鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

　　核桃：增强记忆力

　　核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　南瓜：有助于脑部运转

　　南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。

　　南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。

　　海带：健脑益智

　　海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

　　葵花子：保持大脑思维敏捷

　　葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。

　　香蕉：促进脑细胞生长

　　香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。

　　牛奶：促进神经细胞生长

　　牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

　　芝麻：健脑黑发

　　黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。

　　常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

　　这些食物中容易造成血脑障壁构造受损

　　加速认知功能以及记忆力的退化

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　　1糕点甜食

　　吃太多的甜食之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会减少，影响大脑的控制能力。

　　2奶油和人造奶油

　　奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸。

　　3油炸食品和速食

　　油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响。

　　除了饮食上要注意之外

　　养成良好的生活习惯也很重要

　　大脑健康才能越活越年轻哦

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