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一到暑期，不少家长开始发愁，孩子一到暑期，不是盯着电脑玩游戏，就是在刷手机，甚至摸黑刷手机……



眼科医生敲黑板👉暑假往往是一些孩子，视力断崖式下降的时期！！长时间、近距离用眼是近视的最大帮凶。


家长作为孩子近视防控的“守门人”，应该如何做好孩子暑期的近视防控工作？本期，为家长们精心准备了一份详尽的近视防控攻略。



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孩子近视的“成长轨迹”

近视三部曲：远视-正视眼-近视



小朋友的远视与近视，与眼球的长度息息相关，远视眼的成因主要是眼球长度较短；近视眼则是眼球太长了。


除了极少数人之外，我们所有人生下来眼球都是远视状态，这是因为刚出生时候的眼球较短，尚未完全发育，称之为“生理性远视”，按照最新版《儿童青少年裸眼视力和屈光度评价规范》（DB31/T 1481-2024）里指出，孩子在7岁时，还会有150度的远视。


随着孩子逐渐长大，眼球也随之发育变长，原本的远视度数就会逐渐下降，最后变成没有度数的“正视眼”，而过了这个阶段，如果眼球持续变长，就会形成真正的近视。



总而言之，孩子要变成近视，需要经过三个阶段：远视->正视眼->近视，因此一开始的远视就是我们所称的“远视储备”。





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近视防控的“黄金法则”



近视的控制，其实是从远视开始



这跟存钱的概念很像，150度远视，就像是你存了150元，而随着眼球逐渐变长，剩下的钱越来越少，最后没钱了（正视眼），如果还继续花，就会产生负债（近视眼）。跟存钱不同的是，眼球变长是不可逆的，也就是远视储备消耗完了是无法再生的。


所以当我们说到近视防控，目前的观念是预防胜于治疗。近视的两大重要原因分别是：长时间近距离用眼，以及缺乏户外活动。长时间近距离使用眼睛，会使得眼球变长而产生近视；而户外活动则有助于减少近视的发生。



其次，用眼的习惯也很重要。最常见的误解是，家长会以为看电视会近视，而看书、画画则比较不会近视。其实，看书/画画是属于近距离用眼，看电视属于中距离用眼,所以如果长时间看书/画画，当中没有休息，也是会加速近视的发生。



科学研究指出，户外活动能延缓近视

大自然中的光线能刺激视网膜中多巴胺的释放，抑制眼球轴长增加。





维持良好的护眼习惯，以及保持适量的户外时间，在现今社会以及孩子们的课业压力下真的不容易，但是家长们也别太过焦虑，建议定期带孩子检查眼睛，与医师充分沟通后，可以根据自身情况，选择适合的方式来维持眼健康-生活的平衡。
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