lifengyu61

　　月经是女性的“好朋友”，会陪伴女性走过整个青春岁月。月经的正常与否可以直接反应女性的身体健康状况，生活中有些女性的月经量过少，一天下来连一片卫生巾都没有湿透，这是不正常的，这就是月经过少的表现，此时要及时调理了。那女性月经量过少该如何来调整呢？中国生物制药给大家来支招：
　　1、做好保暖
　　女性一定要注意保暖工作要做到位，特别是来月经的时候，应该要多穿衣服，腹部腰部不要露在外面，否则容易寒气入侵就会引起痛经，还有月经量减少。来月经的时候可以在腰部和肚子位置贴上暖宝宝，缓解痛经情况，而且有助于改善月经量过少的问题。
　　2、养成良好作息习惯
　　现在很多女性有长时间熬夜，睡眠严重不足的问题，这样身体的各项机能就会不断下降，各个器官以及细胞的修复就容易出现问题，因此就可能会影响到月经。所以女性要注意养成良好的作息习惯，不要长时间的熬夜，提高睡眠质量，才有助于调理月经。
　　3、饮食方面
　　月经量太少，在饮食方面就一定要注意多吃营养价值高一些的食物，可以多吃豆制品，各类的新鲜的蔬菜、瓜果、肉类等，补充身体所需要的营养。还有要注意在来月经期间不要吃一些寒凉的食物，比如冰淇淋，螃蟹等食物。
　　4、睡前泡脚
　　每天晚上在睡觉之前可以泡一泡脚，对于促进身体的血液循环是比较有好处的，当然也有助于改善女性月经量过少的问题，但要注意泡脚的时间不能太长，每次最好是在15——20分钟左右泡完，还有使用的水的温度也不要太高，否则都可能会损伤到身体的健康。
　　5、注意补血
　　女性一旦发现自己月经量过少，就应该要有意识的补血，可以多吃补血的食物，有助于月经量的增加，比如可以吃一点龙眼肉，猪肝，瘦肉，乌鸡，大枣等。
　　6、调整心态
　　有一些女性突然出现月经量变少的情况，可能是情绪波动太大导致的，所以在平时一定要注意调整自己的心态，保持情绪的平稳，不要精神压力过大。
　　月经量过少的女性可以喝以下2款茶：
　　1：红糖姜茶
　　很多女性在饮食方面喜欢一些冷饮，造成寒气入侵体内，从而导致宫寒出现痛经、月经量少等情况。这时候让自己喝一点红糖姜茶，对女性的身体可以起到很好的缓解和排毒作用。在经期前喝红糖姜茶对子宫排毒效果帮助更大，而且能让我们轻松的度过特殊姨妈期。
　　2：玫瑰花茶
　　女人如花，玫瑰花茶就是女性很好的伴侣。玫瑰花中含有丰富的营养成分，如维生素a、维生素c、单宁酸等等，这些物质的存在可以很好的促进血液循环，帮助人体内淤血的排出。对一些卵巢不好的患者来说，其中还有的雌激素还是提高卵巢的活性，让我们的卵巢变得更好。
　　如果女性朋友发现自己的经量过少，就需要及时调理了，可以试试以上6种方法来调整，从而让自己的月经量多起来。经期要注意保暖，避免寒冷的刺激，特别是不能吃冰冻食品。另外还要注意休息，注意情绪的调节，加强体育锻炼，保持愉快的心情，可以喝红糖姜茶、玫瑰花茶，都是可以让经量多起来，有利于恢复正常月经。