eltonto 发表于 2024-4-9 12:34:23

一个月瘦了16斤

没办法，脑梗恢复中，别人减肥就是减肥而已，我减肥是为了活命。


一个月吃了2-3次白米饭，
1两次白面条，
剩下就杂粮，
土豆吃最多，
控制这些主食，
每天不超过六两，
蔬菜任意，
白肉4两内，
红肉一两内。

有人说要吃够基础代谢【1800】，我从没吃够，不知道对不对，先这样吧。

largecat 发表于 2024-4-9 12:52:38

土豆和白米饭没区别，都是碳水

望江汉 发表于 2024-4-9 13:26:13

能瘦下来是好事，

409 发表于 2024-4-9 14:31:20

我也想减肥，就是没毅力

tcdlove 发表于 2024-4-9 14:45:14

largecat 发表于 2024-4-9 12:52
土豆和白米饭没区别，都是碳水

土豆还是有其他成分的

ts99 发表于 2024-4-9 15:22:54

蛮不错的啊，要瘦一点好

myes 发表于 2024-4-9 19:16:51

我也减肥，一天吃一餐米饭，多吃肉少吃碳水，最高180到现在165，又瘦不下来了

741111 发表于 2024-4-9 20:04:06

瘦下来是好事，加油，祝福！

阿阿勇 发表于 2024-4-10 12:22:46

myes 发表于 2024-4-9 19:16
我也减肥，一天吃一餐米饭，多吃肉少吃碳水，最高180到现在165，又瘦不下来了

代谢自我平衡了，这时间要增加点运动了

阿阿勇 发表于 2024-4-10 12:23:16

基础体重多少啊
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