[闲聊畅谈] 落伍有没有健身教练，上肢力量要怎么提高？ [复制链接]
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logo设计专家 · 发表于 2014-11-27 21:23:26

娃哈哈发表于 2014-11-27 19:58
引体向上靠的是背部肌肉力量，你多去练练背肌，大肌肉群

背肌要怎么练，我更不懂了

阿江 · 发表于 2014-11-27 21:26:30

同楼主，高中的时候引体向上一个都拉不上去，俯卧撑一个都撑不起来，最后体育达标是用曲臂悬垂完成的。

logo设计专家 · 发表于 2014-11-27 21:28:00

imben5 发表于 2014-11-27 19:56
当站长哪有时间锻炼啊

成功的站长就有

logo设计专家 · 发表于 2014-11-27 21:28:38

阿江发表于 2014-11-27 21:26
同楼主，高中的时候引体向上一个都拉不上去，俯卧撑一个都撑不起来，最后体育达标是用曲臂悬垂完成的。

俯卧撑都起不来你的身体真是太弱了

chinaquery · 发表于 2014-11-27 21:59:48

练习从A罩抓到F罩上肢力量就练出来了

嗜血狼魂 · 发表于 2014-11-27 22:29:57

平地撑不起就手放床上那样的高度
还是没力气就面对墙壁推

当初我也是10个俯卧撑都做不了
现在胸肌这样

Аmen · 发表于 2014-11-27 23:07:24

买个杠子，可以撑在两墙的那种，没事就拉再买个哑铃已经很简单了，还觉得麻烦就做俯卧撑，这种事情主要还是坚持一段时间

logo设计专家 · 发表于 2014-11-28 09:22:58

嗜血狼魂发表于 2014-11-27 22:29
平地撑不起就手放床上那样的高度
还是没力气就面对墙壁推

哥哥。约不

娃哈哈 · 发表于 2014-11-28 10:04:08

logo设计专家发表于 2014-11-27 21:23
背肌要怎么练，我更不懂了

百度一下，锻炼背部肌肉，我把几个重点动作发上来你看看

logo设计专家 · 发表于 2014-11-28 10:57:32

娃哈哈发表于 2014-11-28 10:04
百度一下，锻炼背部肌肉，我把几个重点动作发上来你看看

不错，我看的都硬了