[闲聊畅谈] 大家有增肌和减脂的问题，可以问我 [复制链接]
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vixf · 发表于 2023-10-5 23:39:44

eltonto 发表于 2023-10-4 18:03
感谢楼主，楼主还卖木耳吗，好吃。
另外，有减脂餐推荐吗？早午的。

木耳早不卖了，没利润，那些商家烧直通车的太狠了。
减脂餐网上花样说的太多了，一百个营养师能说出一百个花样。
我个人觉得减脂没必要刻意控制饮食，还是运动为主，饮食的话，就是少油少盐。

vixf · 发表于 2023-10-5 23:41:38

8873 发表于 2023-10-5 22:40
身高170-体重75KG 感觉肚子腰太肥了。求解决办法

脂肪堆积，大概率就是，久坐，啤酒造成的，要是其他地方不是太肥的话，可以尝试跳绳。

驴云 · 发表于 2023-10-6 16:04:40

驴云发表于 2023-10-5 20:16
健身房很多GAY吗？

那你不是爽歪歪了

8873 · 发表于 2023-10-7 11:05:11

vixf 发表于 2023-10-5 23:41
脂肪堆积，大概率就是，久坐，啤酒造成的，要是其他地方不是太肥的话，可以尝试跳绳。

肚子和腰。。其他地方我感觉不是太胖

萧梦 · 发表于 2023-10-7 11:06:35

vixf 发表于 2023-10-2 08:34
跟楼上一样，得说说自己的情况啊，现在多胖，想瘦的目标是多少，空腹爬楼是最优的减肥方法且安全，越胖效 ...

家住6楼，每天爬上爬下的，体重还是一点没有减，

vixf · 发表于 2023-10-7 11:26:52

萧梦发表于 2023-10-7 11:06
家住6楼，每天爬上爬下的，体重还是一点没有减，

两码事兄弟，我以前也这么认为，爬楼要是有效果的话，那步梯的楼房就没有胖子了。

这个最重要的是空腹，肚子里有东西，那就是烧糖分了，而且爬楼的的心率是其他有氧不可比的。

5d5p · 发表于 2023-10-7 11:33:14

爬楼、爬山，最累的是双腿，感觉对双腿减脂会有效果，但对上半身的减脂效果应该微乎其微了吧

vixf · 发表于 2023-10-7 11:38:15

5d5p 发表于 2023-10-7 11:33
爬楼、爬山，最累的是双腿，感觉对双腿减脂会有效果，但对上半身的减脂效果应该微乎其微了吧

楼上已经说了，空腹爬楼是提高心率，只有爬楼才能快速提高心率，其他运动除了百米快跑不可能维持那么高的心率，心率达到150就开始全身燃烧脂肪，还有酸痛累是肌肉的事，跟脂肪两码事，如果你要是经常爬山不是大腿脂肪没有了，而是大腿肌肉饱满度显得脂肪少了

eltonto · 发表于 2023-10-7 13:30:43

vixf 发表于 2023-10-5 23:39
木耳早不卖了，没利润，那些商家烧直通车的太狠了。
减脂餐网上花样说的太多了，一百个营养师能说出一百 ...

多运动是吧，谢谢啊。